京都府においてインフルエンザの流行が「警報レベル」になったとの発表がありました。
過去10年間でもっとも早い警報レベル越えだそうです。
京都だけでなく、全国的にも大流行しておりますので、入念なインフルエンザ対策で冬を楽しく乗り越えましょう！
基本的なインフルエンザ予防とは？
インフルエンザ予防対策
・手洗い、うがいの徹底
・マスクの着用
・７時間の睡眠
もちろんワクチン接種や部屋の湿度調整なども有効ですが、まずは上記「基本の３つ」を徹底できればと思います。
・手洗い、うがいの徹底
手洗いは石鹸などを使用し、手のひら、指の間、爪の間、手首まで洗うことが好ましいとされます。
目安で「10秒ほど手をくまなく洗う」と考えると良いかと思います。
うがいは特にうがい薬などを使用しなくても良く、のどに付いた雑菌を口の外に洗い出すといった感覚で大丈夫です。
・マスクの着用
マスクは値段が高いものかどうかより、顔に合ったサイズのものかどうかを優先させた方が効果的です。小鼻の両脇、フェイスラインのスキマなどがあかないようチェックしてみてください。
・７時間の睡眠
健康維持に有効な睡眠時間の平均が７時間とされています。人によって適切な時間というのは変わりますし、諸説ありますが、睡眠時間が不足すると免疫力が低下してしまうので体調を崩しやすくなります。
また時間だけでなく、「質」にこだわることも大切です。
スマホ等の電子機器から距離を取る（電磁波からの影響の軽減）、枕の高さや寝具は自身に合っているかを検討する、部屋を暗くする、などが効果的です。
インフルエンザ流行の本番はこれからなので、今日から意識して予防していきましょう！
インフルエンザ流行の警報についての京都府の発表についてはコチラ↓
http://www.pref.kyoto.jp/kentai/flu.html
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